Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr

Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr

Dünyada COVİD-19 virusu ilə bağlı cərəyan edən hadisələr hamilə və əmizdərən analara da bilavasitə təsir edir. Analar narahatlıq hissi və artan həyəcanla bağlı müxtəlif suallara cavab axtarırlar.

Sosial şəbəkələrdə artıq koronavirusla bağlı ətraflı məlumat əldə etmək olar. Bu məlumatlar hər gün yenilənir və gün keçdikcə COVİD-19 ilə bağlı daha ətraflı tədqiqatlara əsaslanan məlumatlar yayılır. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

window._ttzi = 205; var adv_205_iad = document.createElement("script");adv_205_iad.src = "https://adviad.com/nativevideo/get_ads.js?="+(Math.floor(Math.random() * 100000000) + 1);adv_205_iad.async = true;(document.body || document.head || document.documentElement).appendChild(adv_205_iad);adv_205_iad.onload = function(){script.parentNode.removeChild(adv_205_iad);}

Bu məqalənin əsas məqsədi analarda yaranan stress və həyəcan hissinin əmizdirmə prosesinə təsirinə aydınlıq gətirmək və stressi adlamaq üçün müxtəlif yolları izah etməkdir.

Beləliklə, stress ana necə sir stərir?

Stress körpənin ana südü ilə qidalanmasına iki yolla təsir edə bilər:

- süd ehtiyatınızın miqdarına

- südünüzün tərkibinə.

Streslə qarşılaşdığınız zaman bədəniniz kortizol, adrenalin və norepinefrin hormonlarını ifraz edərək ona cavab verir. Bu hormonlar bədəninizə müvəqqəti köməklik göstərsə də, zaman keçdikcə sizə həm fiziki, həm də emosional cəhətdən mənfi təsir göstərə bilər. Məsələn, “kortizol” adlanan hormon ana südünə daxil olaraq onun tərkibinə təsir edir.

Stress süd ehtiyatına birbaşa təsir göstərmir. Vücudunuzdakı südün miqdarı körpənizin nə qədər tez-tez süd əmməyindən asılıdır. Körpə nə qədər süd əmərsə, vücudunuz bir o qədər çox süd ifraz edər.

Lakin stress dolayı yolla süd ehtiyatınıza təsir göstərə bilər. Gərgin və ya həyəcanlı bir vəziyyətlə üzləşdikdə, körpənizi ehtiyac duyduğu qədər tez-tez əmizdirmək üçün vaxtınız yoxdursa və ya keçirdiyiniz həyəcan hissindən dolayı kifayət qədər maye içib normal qidalana bilmirsinizsə, bu halda südünüzün azalma ehtimalı çoxalır.

Stress körpələrə necə təsir edə bilər?

Tədqiqatlar nəticəsində ana südü ilə qidalanan körpələrin bədənində süni qidalanan körpələrə nisbətən təxminən 40% daha çox kortizolun aşkarlanması və ana südünün tərkibində olan kortizol hormonunun səbəb olduğu irəli sürülmüşdür.

“İkinci əl kortizol” kimi dəyərləndirilən hormon körpənin bağırsaq traktına daxil olur və beynin duyğuları tənzimləyən bölgələrinə neyromediator siqnallarını verir.

Körpələrdə ikinci dərəcəli kortizolun uzunmüddətli təsiri məlum olmasa da, Arizona Dövlət Universitetinin tədqiqatçılarının həyata keçirdiyi araşdırma nəticəsində məlum olub ki, kortizolun  səviyyəsi tez ağlayan və ya əsəbləşən körpələrdə daha yüksəkdir. Məsələn, əgər ana uzun müddət uşağın həyəcan siqnallarına diqqət vermirsə və ya müəyyən səbəblərdən ana uşaqdan ayrı olmaq məcburiyyətində qalırsa (bu bir neçə saat da, bir neçə gün də ola bilər) müşahidə oluna bilər.

Eyni hal COVİD-19 ilə yoluxan analara da aiddir. Dünya Səhiyyə Təşklatı yoluxmuş əmizdirən analarla bağlı tövsiyələrində təhlükəsiz əmizdərməni, körpələrlə birgə qalaraq onlarla dəri-dəriyə təmas qurmağı məsləhət görür. Bu tövsiyələr körpənin passiv immunitetinin formalaşmasına təsir edən immun komponentlərinin mövcudluğu ilə yanaşı, eyni zamanda uşaqların anadan ayrı qaldığı vaxtlarda onlarda stress və həyəcan hissinin aradan qalxması üçündür. Bu səbəbdən körpənizlə aranızdakı xüsusi bağlara diqqət yetirin; bu, həm sizin, həm körpənizin həyəcan səviyyəsinin azalmasına müsbət təsir göstərəcək.

Stresdən qurtulmağın yolları

Stress səviyyənizi azaltmaq həm özünüz, həm də körpəniz üçün faydalıdır. Yaranan stressi azaltmaq yolları:

- Dərin nəfəsalma texnikalarını tətbiq edin

- Sizi sakitləşdirə biləcək bir dostunuzla danışın

- Kitab oxumaq kimi zövq aldığınız bir işlə məşğul olmaq üçün gündə 15-20 dəqiqə ayırın

- Mümkün qədər yuxu alın. Əlavə istirahət üçün körpəniz yatdıqda yatmağa çalışın.

Bir şeyi xatırlamaqda çətinlik çəkir, yuxusuzluq, həddindən artıq yorğunluq, iştahsızlıq hiss edir və ya əvvəllər sevdiyiniz işlərdən zövq ala bilmirsinizsə, stresli vəziyyətiniz depressiya ilə nəticələnə bilər.

“You 1, Anxiety 0” kitabının müəllifi, psixoterapevt və təşvişli hallar üzrə mütəxəssis Jodi Amanın dediyinə görə, o, ani narahatlığın aradan qaldırılmasının bir forması kimi öz xəstələrinə istiliyi təklif edir.

“Mən özüm narahat olduqda isinmək və qızınmaqdan istifadə edirdim. Sağalmaqda olduğum zaman səhhətimə görə yeməkləri həmişə isti-isti yeyirdim: şorba, çay”.

O, zamanda həyəcanı artıran maddələrdən, o cümlədən şəkər, kofein və spirtli içki qəbul etməkdən çəkinirdi. Amanın sözlərinə görə, isti yemək, ayaqlarınıza isti su yastıqçası qoymaq və ya yorğanın altına girmək özünüzü təhlükəsizlikdə hiss etməyə kömək edən qızınma fəaliyyətləridir.

Çikaqo mərkəzi klinik psixoloqu John Mayer xəstələrini sakitləşdirmək üçün onlara isti vanna qəbul etməyi təklif edir. “İsti vanna narahatlığı fiziki cəhətdən müalicə edən sakitləşdirici fermentlərin sərbəst ifrazına kömək edir”.

Əlavə etmək lazımdır ki, istilik  süd ifrazını qıcıqlandırmaq üçün gözəl bir vasitədir. Jodi Amanın həyəcanı aradan qaldırmaq üçün verdiyi məsləhətlər eyni zamanda əmizdirən analar üçün də çox münasibdir:

- Sizi rahatlaşdıran səslər dinləyin; bunlar sakitləşdirici təbiət səsləri və ya bəyaz küyün hər hansı bir forması ola bilər.

- Körpənizi sinənizə yaxın tutun. Dəri-dəriyə təmas bədəninizdə oksitosin hormonunun ifrazına kömək edəcək, bu isə öz növbəsində südün ifrazına müsbət təsir göstərəcəkdir.

- Körpənizi qucağınıza götürdükdə onun qoxusunu almaq istəyirsiniz, elə deyilmi?  Bəli, qoxular oksitosinin sərbəst ifrazına kömək edə bilər! Körpənizin bu yaxınlarda geydiyi geyimi iyləyin. Lavanda və ya vanil kimi sakitləşdirici qoxuları iyləyin. Sakitləşdirici qoxular stressin azalmasına təsir edə bilər. 

Analıq asan bir vəzifə deyil. Hər bir ana övladı üzərində olan məsuliyyətini anlayır. Gündəlik həyatda yaşanan stress, xəstəliklər və s. zamanı meydana gələn stress həm özünüzə, həm də körpənizə mənfi təsir göstərə bilər. Stress hissini azaltmaq və hər hansı bir çətin vəziyyətdən çıxmaq üçün dostlarınızdan və ailənizdən kömək istəməyiniz çox vacibdir.

İnsan məhz çətin anlarda ailə dəyərlərinin vacibliyini anlayır. Bu səbəbdən epidemiya vaxtı yaranan həyəcan və stresin azaldılması, əmizdirən anaya mənfi təsir göstərməməsi üçün ailə üzvlərinin anaya qarşı diqqətli olması şərtdir.

Anaya qayğı göstərmək, onun doğuşsonrası və körpə ilə bağlı qayğılarının bir qismini öz üzərinə götürməklə onun yükünün xəfifləməsini nail olmaq və ailədə əmin-amanlığı təmin etmək olar.

Gülarə Rüstəmova,

Uşaq psixoloqu və əmizdirmə məsləhətçisi

Reklam yeri

Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr

Hem gerçek hem de objektif yaklaşımın gerçek ilgisini çeken gerçek ve ilginç bir yaklaşım Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr . tanıtımı. Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr , insanoğlunun en erken yaşlarından beri her zaman bizim için önemli bir konudur. Bir insan, yalnızca yaşamında neler olduğunu değil, aynı zamanda çevresini de bilmek isteyen hassas bir varlıktır. Bu, yüzyıllardır sürmekte olan mesajın öneminin kanıtıdır. indirme Haberin yayınlandığı kanallara bağlı olarak sözlü, görsel, yazılı veya tümü olabilir. Örneğin, bir gazete alırken sadece haber alırız, ancak bu üç unsur televizyondaki habere dahil edilebilir. Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr hangi unsuru kullanırsanız kullanın, geneline hitap etmeli ve söylemden uzak bir dilde açıklanmalıdır. indirme

Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr

Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr her zaman ilginç, önemli veya ilginç bir şey olmalıdır. Prensipte ünlü kelime size şunu hatırlatır: "Bir köpeğin bir kişiyi ısırdığı haber değildir , ancak Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr ısırılan bir köpektir. Ana fikir, haberlerin her zaman ilgi çekici olması ve konunun belirli bir kitleye ilgi duyması gerektiğidir.

Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr, özellikle günümüz dünyasında, cahil olmak, yaşamdan uzak durmak, çok hızlı değişikliklerin yaşandığı anlamına gelir. Her gün yazılı, görsel ve sesli yayın ajanslarının sayısı sürekli olarak haberleri yaymakta ve insanları etkinlikler hakkında bilgilendirmektedir.

Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr

Her etkinlik için gerçek şu ki, Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr . Rapor edilmesi durumunda veya durumda, genel olarak toplumla ilgili dikkat ve niteliklerin çizilmesi istenir. Bu niteliklere sahip olaylar ve gerçekler haber hikayeleridir. Gazeteciler bunun sadece bir ısırık değil, bir köpek ısırması olduğunu söylüyorlar Gazeteci, bu olayları araştırıp kamuoyuna dönüştüren bir insan. Raportörlerden birinin yoldaki düşüşü rapor edilmezken, diğerinin çöküşü haber değeridir. Bunu belirleyen kriter kamu yararıdır.

Bu Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr hepimiz için yıkıcı oldu.

Bir gece uykusundan sonra, haberler kahvaltı kadar önemlidir.

Haberin var.

Hastane Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr iyi değildi.

Yaşarken, kardeşi dua etti, her zaman geri dönüşünü bekliyordu.

Hala en kötü haberdi.

"Howie iyi bir Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr" demiştim.

"Keşke iyi bir x Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr olsaydı" dedi. Yanındaki muhafızlara.

Şimdi, yalnızca haberlerle uğraşmak yerine, hükümetin, savaşların, gösterilerin acımasızlığını, acı çekmenin dehşetini bizi acımasızca hissediyoruz.

Akşam yemeği için yola çıktık, ancak kötü telefon görüşmesi hayal kırıklığı oldu.

En son Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr

"Şimdi kötüler için Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr" Tony dedi.

Betsy'nin heyecan verici Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr Dokunulup dokunmadığını veya kocasının paranoyak olup olmadığını bilmiyorum.

Bu iyi haber bana çok fazla keyif verdi çünkü öğrenmem gerektiğinden emindim.

Hardasaa akşam yemeğinden sonra yarım saat sürer, ancak uyanır ve “Haberler nedir?” diye sorar. sanki halkın geri kalanı liderlerine karşı geliyormuş gibi.

Betsy, kabul ettik çünkü haberlerimizi birisiyle paylaşmak istiyoruz.

Kuzeydeydim, babamın ölümünün haberi duyduğum 1896 yazının son güzel günlerinin tadını çıkardım.

Bu arada, iyi bir Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr başka bir hayat daha yaşamış olmanızdır.

"Umarım iyi haberin vardır" dedi, kapıyı açıp uzaklaşıyor.

Zihinsel Damperliğin tüm çalışmaları, yeni Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr köpekbalığı beslemeden hızla tükendi.

Belki şimdi Youngblood haberlerden uzak duracak ve Howie oyunculuk yapmaktan vazgeçtiğimiz konusunda ısrar ediyor.

Hayatım birçok yönden yayıldı ve kendi dünyamın dışındaki dünyanın haber kapsamına bakmak zorunda kaldım.

Dekanlar harap oldu ve Fred O'Connor geri dönüp haberi öğrendiğinde, genç dostun ayrıldığını da duydu.

Boris, haberin ekiple ilgili neler olabileceğini sordu ve planlarımız hakkında neler söyleyebileceğini sordu.

Hussar'larla karşılaşmadan önce, birkaç asistan hareketin başarılı sonucuna aşinaydı.

Sonunda, “Bu hikayeyi Howie'ye anlatırken odadan çıkmamı ister misin?” diye sordu.

Tipster fazla miktarda Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr .

Bugünün Koronavirusla bağlı həyəcanı belə dəf edin. Analara tövsiyələr

"Bilirsin, Ölüm" dedi.

190 manat almaq ucun qeydiyyat